jak się

[...] ( triceps) 4 serie po 8 razy na rękę ( to się chyba nazywa wyciskanie francuski? środa nogi: przysiady ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń prostowanie nóg na siedząco( tak jak na atlasie) 4 serie po 12 powtórzeń czwartek biceps ( to co we wtorki) piątek: barki, triceps + kaptury wyciskanie sztangi za głową: 4 serie po 8 powtórzeń Unoszenie [...]

Po co izolat? Whey professional Sciteca - super smaki. I jak to które ma się lepiej sprawdzić?}:-( Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-06 22:28:51

Przecież trening siłowy tylko trochę uszczupla zasoby glikogenu. Nie ma mowy żeby były puste. Poza tym jak glikogen to raczej węgle a nie białko. Katabolizm to taki wymysł producentów. Okno anaboliczne utrzymuje się dłuuugo po treningu.

KruQ chcesz ladowac w niego do 150mg antka w tych samych tygodniach z deca i susta zaleje go jak arnolda boczka z kipskich ja jechalem po 50mg antka z balkana 4 tyg razem z cypio 500mg ew i deca 400mg ew przy wadze 95 kg poszlo mi zanim sie rozkrecily soki 6kg w jakies 3 tyg to przy jego wadze i dawkach bedzie masakra

Napisałem mu na początku, że zestaw ma do konkretnego masowania i jak nie dopilnuje miski to go zaleje ale stwierdził, że miskę ma dopiętą i wie co robi, zatem moja rola tu się kończy.

Ekto/mezo. Talia wygląda na dosyć wąska. Klatkę tylko pizgasz, czy gen taki dobry? Jak chcesz coś zdziałać w BB, bierz się za równomierne rozbudowywanie sylwetki, bo tutaj widać klatkę i długo, długo nic. Czy masz predyspozycje do tego sportu? Ciężkie pytanie i raczej niemożliwe jest odpowiedź na nie na tym etapie.

jest ok, jak na cw bez przykladania sie...:)

owocowe wiec pewnie z dodatkiem cukru? jezeli tak to na stałe nie za bardzo, jak zjesz od czasu do czasu to nic zlego sie nie stanie,

To normalne :) Nie waż się, nie mierz - jak zaczniesz jeść,pić i ćwiczyć normalnie to powiedzmy to 7-10 dniach zrób sobie pomiary i zobaczysz że nic z Ciebie nie uciekło Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-16 20:46:05

Wgl braliscie hmb kiedykolwiek? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-09-09 20:07:30 na szczescie jestem z osob ktore najpierw czytaja i analizuja niz podejmuja dzialanie:-) po co mam sie uczyc na wlasnych bledach i tracic czas i pieniadze jak inni to zrobia za mnie?:)

tutaj nikt diety nie układa, a koryguje już ułożone. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj pełna ankieta, bo nic o Tobie nie wiadomo. Wylicz zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I do [...]

Jak boisz sie tluszczu to sprobuj low carb na mase. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-24 11:18:08

Za chvja nie wiem, gdzie zyla 3cm w miesniu? A tak tez mialem i to kilka razy. Wbilem, zaispirowalem, weszlo elegancko - wyciagam igle a tam krew w koncowce, ale odrobnike...moze zassaslo podczas wyciagania, jak przeszla przez jakas zyle? No ale to sie nie odnosi tej ostatniej akcji...

O niej mysle narazie tyle ,ze dieta ckd to to za ch** nie jest =] Wywal ryz , chleb . W ropicu qazara o CKD masz wszystko napisnae co powinnes jesc a czego unikac. Zreszta jak wyzej widze Rothen Ci pomoze tak wiec nie masz sie o co martwic:) Powodzenia zycze.

[...] moglibyscie mi napisac co zamiast czego zjadac? zeby wychodzilo w tych granicach gramowych. bez zadnych suplementow. wezcie mozliwie pozastapiajcie zeby posilek nie byl monotonny(zebym mogl sobie zmieniac) bo jak jedno doprowadze do onrmy to mi tluszcz ucieka i tak w kolko. bylbym bardzo wdzieczny. z powazaniem elbandoto :D (sól sie nie liczy?)

no ale ile tych serii i powtórzen machać aha i drugie pytanie moze smiesznie zabrzmi ale czy jak bede krzywo robil sztrugsy(sory za wczesniejszom pmylke) to nie zrobi mi sie cos w rodzaju garba ? tzn czy miensnie krzywo nie urosnom/1?!?

szrugsy nie sztrugsy rob z plecami lub z barkami... zeby wyglądac jak minotaur z tibi to nie wystarczy tylko machac ale i odpowiednio sie odżywiac rob tak 3 serie po 10-12 powtórzeń p.s od czasu do czasu zaglądnij do słownika

Ale generalnie przeciwwskazań nie ma - można się napić. Jak pisał Biniu: to dobry booster testosteronu i tlenku azotu, tyle że w wersji aptecznej.

No stary jam masz fundusze na jeszcze jakis suplement to szucuken. Było by dobrze gdybyś napisał czy przyrost masy ci nie przeszkadzja? to jest czy mussisz utrzymywac jakaś optymalna wagę? Bo jeśli nie to polecam wselkie Gainery i Kreatynę. Natomiast jeśli wrost masy jest u ciebie nie wskazny to polecam High Energy Hi-tec lub L-carnitin czy jak [...]

"ale zapobiega odkladaniu sie tkanki tlooszczowej przez zawartosc flawanoli" Co to są te flawanole i jak działają??